Heute, genau ein Monat  nach unserer Weihnachtsbescherung, nahm ich die exakte Vermessung der Laufstrecke des Churfranken Triathlons in Angriff und dies brachte mich zum Niedernberger See von wo aus ich zuerst Strecke der Sprint Distanz (5,2km) und danach die der Kurz Distanz (10,6km) ablief. Danach gesellte sich noch "Paul" hinzu um mit mir die Strecke noch einmal zu besichtigen. Zusammen genommen waren es 21km und ich war zufrieden mit meinem Training.

Keep on running.

Was doch ein paar Grad über Null ausmachen können, genauer gesagt 4° Grad.. Da sitzt man doch viel entspannter auf dem Rad und kann sich auf das Wesentliche, der Kraftübertrtagung auf die Pedale konzentrieren. Dies wirkt sich natürlich auch gleich auf die Geschwindigkeit aus. Man, vor allem ich als Kälteweichei, ist vorallem bergab nicht mehr gezwungen. durch dauerhaftes Bremsen dem Wind-Gill Faktor auszuweichen, sondern kann es endlich wieder krachen lassen.
So gesehen waren meine 30km auf meinem alten MTB eine wahre Freude und ich hätte vom Kälteempfinden locker noch eine Runde weiterfahren können. Aber es ist schließlich noch lange hin bis zum 5.Juli und ich muß mich in Geduld üben.

Keep on riding.

Nachdem am Nachmittag deutlich mildere Temperturen herrschten als an den vorherigen Tagen, dachte ich an entspanntes sicheres Laufen nach Niedernberg und zurück bei unserem klassischen Dienstagabendlauf über 20km. Aber schon auf dem Weg zum Treffpunkt an der Unterfrankenhalle geriet ich auf der mitttleren Mainbrücke ins rutschen.

So vorgewarnt, taten wir gut daran, unser Tempo den glatten Bedingungen anzupassen. Dies war auch gerechtfertigt, denn der asphaltierte Radweg war stellenweise komplett vereist. Umso verwunderlicher, das immer noch sehr viele Radfahrer mit ihren Rädern unterwegs waren. Wobei ich meinem Vorsatz immer noch treu bin und in diesem Jahr bisher jeden Tag mit dem Rad in die Arbeit gefahren bin.

Nach dem wir, Volkmar, Jürgen und ich, die vereisten Wege unbeschadet überstanden hatten, kamen wir ziemlich müde nach Hause, denn auf glattem Untergrund läuft es sich doch nicht so leicht. 

Keep on training.

Heute kein Goldbach und wenn ich der Überschrift auf LaufReport meine Aufmerksamkeit schenke, war dies wohl heute eine richtige Entscheidung. Auf relativ geräumten Straßen gings mit Marco Sch. von Haibach über Keilberg nach Hösbach Bahnhof und zurück, 20km mit etwas Lauf-ABC in 1:42h, genau richtig für heute.

Am Abend waren nur Marco B., Peter und ich auf unserer Bahn im Vitamar. 500m locker eingeschwommen, 1000m mit Flossen und großen Paddles, 6x50m davon die erste Hälfte submax. und am Ende 500m lockeres ausschwimmen.

Keep on training.