Heute nur Lauftraining, dafür 25km lang mit 2x3km in 4:10min (WSA), Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon.
Heute nur Lauftraining, dafür 25km lang mit 2x3km in 4:10min (WSA), Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon.
3000m Schwimmen, diesmal ohne Unterbrechung und davor ein lockerer 10km Lauf.
Keep on training
Mich gibt es noch, jawohl. Sorry, aber meine Arbeit hat meine Freizeit komplett verschlungen, so daß kaum noch Zeit für die Familie und mein Training
blieben. So mußte ich meinen Weblog etwas vernachlässigen. "But I´m back" wie Schwarzenegger schon zu sagen pflegte.
Zuerst gab es heute eine 3h Radeinheit, flach mit GA1 Belastung. Danach konnte ich meine Frau zum ersten mal überreden, mich ins Schwimmbad zu begleiten.
Bei noch strahlendem Sonnenschein stieg ich in die Fluten um nach nicht einmal 2000m die Segel, bzw. Flossen einzuholen, der Hagelschauer kannte kein Erbarmen. Trotzdem ein Erfolg, vor allem für
meine Frau.
Keep on hoping.
Heute bin ich zum ersten mal 3000m an einem Stück geschwommen. So eine lange Strecke bin ich vorher noch nie geschwommen. Schön kontrolliert und
locker, aber ohne Uhr. Das nächste mal nehme ich die Zeit.
Am Abend noch 3h locker Rollen auf dem Rad. Schon war es wieder ein Urlaubstag weniger.
Keep on training
Mit nur 19° Grad Aussentemperatur und 20° Grad Wassertemperatur wollte ich heute morgen gar nicht mehr aus dem Wasser. Nach 3000m war mein
Training dann doch fertig und ich fror mir fast den A... ab.
Am Abend waren es schon wieder 10km Lauftraining, die mein Wadenköpfchen zuließen.
Keep on training.
9:00 Uhr war Start für unsere 3h Radeinheit. Marcel, Paul, Marco und ich zogen aus, um es mit den Regenwolken
aufzunehmen. 100min hatten wir dem Kampf stand gehalten, dann siegten die Naturgewalten und wir fuhren durch eine schöne Regenwand.
Danach nahmen wir Fahrt auf, um wenigstens die Körpertemperatur auf ein erträgliches Maß zu halten.
Am Abend machte ich einen Laufversuch von 5km und spürte immer noch die Anstrengungen vom Sonntag.
Macht gar nichts, es gibt ja noch das Schwimmen und das Radfahren, gut daß ich die Sportart gewechselt habe.
Keep on hoping.
Heute gabs eine Sahnetraining. 5x1000m mit Marco
Schreck, mehr muß ich nicht erklären. Er mit Neo, ich mit Pullboey und Paddles, lagen die Zeiten mit
17:00-17:00-17:20-17:10-17:18min dicht beieinander. Lediglich beim letzten 1000er machte Marco ernst und nahm mir ca. 60m oder 1:00min ab.
Gleich danach stieg ich für 2h aufs Rad um auch diesen Wechsel langsam in mein Training einzubauen. Leichte Verspannungen im Schulter und Nackenbereich waren nach 1h weg und die Beine fanden
einen guten Rhythmus. Lediglich die heftigen Windboen, vor allem bei Seitenwind, ließen die Sache etwas anstrengender werden als geplant.
Keep on training.