Ruhetag - denkt immer an eure guten Vorsätze für 2009.
Keep on relaxing.
Heute morgen gings um 8:00 Uhr bei eisigen Temperaturen in Richtung Niedernberg um dort die Laufstrecke für den Churfranken-Triathlon abzulaufen und auszumessen. Mit Erfolg liefen Paul und ich durch die zugefrorenen Seen und entlang dem
ebenfalls mit geschlossener Eisdecke ausgestatteten Main und zurück zum Main Ausdauershop.
Heute abend schwamm ich mit Marco Bischof 2000m mit einigen schnellen Intervallen.
Keep on training.
Nach 2000m ohne Schwimmhilfen am Stück am Nachmittag liefen die 20km entlang des zugefrorenen Mains nach Niedernberg und zurück am Abend richtig gut. Die erste Hälfte in lockeren
5:15min/km gings mit Paul auf dem Rückweg gegen 4:30min/km und das noch immer auf stellenweise recht glattem Untergrund. Genug für ein ordentliches Wintertraining.
Keep on training.
Eigentlich war es viel zu kalt fürs Rad, aber laut unserer Metereologen sollte es ja wärmer werden. Schon im Anstieg nach Haibach wurden meine Hände zu Eisblöcken und ich hätte gewarnt sein
müssen. Erst einmal oben angekommen, mußte ich dann ja irgenwie wieder nach unten in die Stadt gelangen. Über den Radweg gings nach unten, aber nur mit angezogenen Bremsen und trotzdem
mußte ich mehrmals anhalten, um meinen Händen eine Überlebenschance zu geben. Die Runde wollte ich mehrmals drehen, aber nicht heute, nicht bei diesen arktischen Bedingungen.
Keep on warming.
Bei -10° Grad lag meine Kleiderwahl für den letzten Lauf der Goldbacher Winter Crosslaufserie 08/09 bei
sechs Oberteilen und genau soviele Hosen bekleideten meine Beine. Meiner Erkältung Rechnung tragend reihte ich mich schon auf den ersten Metern in den mittleren Bereich und lief äußerst degressiv
und kontrolliert die 10km in 50:26min. Umsomehr konnte ich die herrliche Schneelandschaft genießen und den Fragen zum Churfranken Triathlon beantworten.
Heute abend folgt noch das Schwimmtraining.
Keep on training.