Heute nur Lauftraining, dafür 25km lang mit 2x3km in 4:10min (WSA), Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon.

Mich gibt es noch, jawohl. Sorry, aber meine Arbeit hat meine Freizeit komplett verschlungen, so daß kaum noch Zeit für die Familie und mein Training blieben. So mußte ich meinen Weblog etwas vernachlässigen. "But I´m back" wie Schwarzenegger schon zu sagen pflegte.

Zuerst gab es heute eine 3h Radeinheit, flach mit GA1 Belastung. Danach konnte ich meine Frau zum ersten mal überreden, mich ins Schwimmbad zu begleiten.

Bei noch strahlendem Sonnenschein stieg ich in die Fluten um nach nicht einmal 2000m die Segel, bzw. Flossen einzuholen, der Hagelschauer kannte kein Erbarmen. Trotzdem ein Erfolg, vor allem für meine Frau.

Keep on hoping.

Mit nur 19° Grad Aussentemperatur und 20° Grad Wassertemperatur wollte ich heute morgen gar nicht mehr aus dem Wasser. Nach 3000m war mein Training dann doch fertig und ich fror mir fast den A... ab.

Am Abend waren es schon wieder 10km Lauftraining, die mein Wadenköpfchen zuließen. 

Keep on training.

Heute gabs eine Sahnetraining. 5x1000m mit Marco Schreck, mehr muß ich nicht erklären. Er mit Neo, ich  mit Pullboey und Paddles, lagen die Zeiten mit 17:00-17:00-17:20-17:10-17:18min dicht beieinander. Lediglich beim letzten 1000er machte Marco ernst und nahm mir ca. 60m oder 1:00min ab.

Gleich danach stieg ich für 2h aufs Rad um auch diesen Wechsel langsam in mein Training einzubauen. Leichte Verspannungen im Schulter und Nackenbereich waren nach 1h weg und die Beine fanden einen guten Rhythmus. Lediglich die heftigen Windboen, vor allem bei Seitenwind, ließen die Sache etwas anstrengender werden als geplant.

Keep on training.