60km Rad in 1h:48min und im Anschluß 18km in 4:00-4:30min und das direkt nach der Arbeit und bei dickem Berufsverkehr, die Impfung schein
verdaut.
Ich habe ein Angebot bekommen, für eine Ironmanstaffel in Roth den Marathon zu laufen.
Keep on running.
Regenerationsfähigkeiten hatte ich schon immer bewießen, also warum nicht auch in dieser jetzigen Lebenssituation.
Um 9:00 Uhr war baden angesagt, ohne Quitscheentchen natürlich. Wenn du mit einem ins Wasser steigst, der dir erklärt, daß er die 3,8km geschmeidig in 1h schwimmt, er will damit sagen einarmig,
oder mit wenig Beinschlag, oder was auch immer, dann mußt du schon alle Sinne beisammen haben.
Die ersten 1000m gingen aber erstaunlich gut in 17:10min. Dann nach kurzer Pause die nächsten 1000m in 17:20min, immer noch geschmeidig. Die letzten 1000m in 17:30min, schön kontrolliert, damit
bin ich sehr zufrieden.
Marco hat auf den letzten 1000m Stallgeruch in die Nase bekommen und schwamm geschmeidig 15:50min, so sind halt die Unterschiede.
Keep on bathing.
Heute morgen gab es endlich wieder ein Training mit Marco zusammen, ich hatte schon regelrecht Entzugserscheinungen. Schönes Wetter, gute Startzeit um
10:00 Uhr, konnte doch eigentlich nichts schief gehen.
Lockere 20km sollten es werden, so war es geplant, wäre da nicht meine Zeckenimpfung vom Freitag gewesen.
Unsere gewohnte Runde führte uns zuerst abwärts laufend nach Keilberg bis Hösbach-Bahnhof, wo unser Wendepunkt in Form einer Schleife verläuft. Irgenwie spürte ich, daß ich bedeutend mehr für
unser Lauftempo investieren mußte als Marco. Klar, er ist der bei weitem bessere Läufer von uns beiden, aber bisher, so hatte ich immer geglaubt, konnte ich das im Training gut
kompensieren. Außerdem war ja heute maximal GA1 Training angesagt.
Bei Kilometer 10 hatte ich mindestens 1L gefühlten Wasserverlust, Marco hatte glaube ich noch nicht einmal Schweißperlen angesetzt. Bei Kilometer 15 wußte ich, der Schlußanstieg die letzten
3km würden heute sehr, sehr hart für mich werden, wenigsten erspähte ich jetzt einige Wasserperlen auf der Stirn meines Nebenmanns.
Entweder taten die steigenden Temperaturen ihre Wirkung, oder er hatte, ohne daß ich es bemerkte, aus lauter Mitleid meiner Person gegenüber, sich etwas seines mitgenommenen Wassers ins Gesicht
gespritzt.
Wie dem auch sei, meine Beine wurden immer leerer, mein Wiederstand der Hitze und der Anstrengung entgegen zu wirken schwanden deutlich und ich war Lichtjahre von einem GA1 Training
entfernt.
Die letzten Meter, mein Magen wollte schon nach oben klettern, lief ich fast am Limit, und das obwohl wir laut Marco immer noch im lockeren GA1 Tempo unterwegs seien. Gut es ging bergauf, ich
hatte mittlerweile 2L Wasserverlust, dieses mal aber real und mein Kopf hatte Mühe die Steuerung meiner Beine zu übernehmen.
Heil froh, es bis an das Auto geschafft zu haben, war mein Körper ziemlich am Arsch, einen anderen Wortschatz habe ich nicht finden können, um meinen Zustand besser beschreiben zu
können.
Für morgen zum Schwimmen verabredet, wie ich das hinbekommen soll weiß ich auch noch nicht, fuhr ich ziemlich benebelt nach Hause.
Kein zweites Training mehr heute nachmittag, das war die erste Erkenntnis die ich aus heute morgen gezogen habe. Nach meiner zweiten Zeckenimpfung kein hartes Training mehr, man sollte auf seinen
Arzt hören, vor allem wenn man Krankenpfleger ist, war die zweite Erkenntnis. Und zu guter letzt die dritte und wichtigste Erkenntnis, unterschätze niemals die Macht der dunklen Seite, ach
Quatsch, das war ja bei "Krieg der Sterne",. So ists richtig, unterschätze niemals eine GA1 Einheit, vor allem wenn du mit Iron Marco unterwegs ist, er ist halt doch der Beste.
Keep on relaxing.
Drei Stunden auf der Couch, das mußte heute sein nach meinem Nachtdienst, nach der Woche eh viel zu wenig. Die Injektionsstelle meiner Impfung strahlt so einen
dumpfen Schmerz aus, was das wohl zu bedeuten hat?
Nachdem sich die angekündigten Unwetter vom Nachmitteg endlich ausgetobt hatten, ging ich ins Schwimmbad um endlich meine 5km in Angriff zu nehmen.
Traumhafte Bedingungen, ein fast leeres Schwimmbecken, viel Sauerstoff in der Luft und wenig Wellengang im Wasser und relativ angenehme Temperaturen, im Wasser und außerhalb.
Zuerst 2000m in 36:00min, die Schultern waren etwas schwerer als sonst, sicher bedingt durch die Impfung, dann 2000m mit Paddles, "No Body - No Pain - No Limit", nochmals 500m in 9:00min
und schließlich 500m locker ausschwimmen.
Ein sehr zufriedenstellendes Ergebnis, wenigsten von der Quantität mit Marco Schreck mithalten zu können, auch wenn ich dafür deutlich mehr Zeit benötige.
Am Abend noch ein lockerer Lauf über 6km und der Tag neigt sich schon wieder dem Ende.
Keep on sleeping.
Damit ich mehr Zeit mit meiner Frau verbringen kann, habe ich heute mein Radtraining auf 2x2h gesplittet.
Dazwischen habe ich meinen Sohn zu seiner Betriebsärztlichen Untersuchung begleitet, die er für seinen Ausbildungsvertrag als Industriefeinwerkmechaniker benötigt, aus Kinder werden Leute.
Dabei habe ich mich, auf Wunsch meiner Frau, gegen Zecken impfen lassen. "2-3 Tage keinen Sport bitte", so lautete die Empfehlung der Arzthelferin, die mir die Impfung verabreichte.
Was ein Glück daß wir nur Triahlon machen und keinen Sport.
Jetzt gehts ab in den Nachtdienst, heute merke ich aber ganz schön wie belastend die ganze Woche bisher gewesen ist.
Keep on training.
Vor drei Monaten begann unsere Odyssee, vor drei Monaten bekam meine Frau die Diagnose Brustkrebs mitgeteilt, vor
drei Monaten begann sich für uns die Erde verkehrt herum zu drehen.
Heute war ihre letzte Chemoapplikation. Das letzte mal beginnen nun drei harte Wochen für sie, wo es im Sturzflug nach unten geht und sich der Körper nur mühsam, Stück für Stück,
nach oben hangelt, im wahrsten Sinn des Wortes, wenn ich mir vorstelle wie sie sich vorwärts bewegt oder die Treppen nach oben steigt. Es reicht jetzt und zwar für unser ganzes Leben.
Heute hatte ich einen klassischen Arbeitstag, der mir keine Luft ließ, genügen zu trinken, eigentlich kam ich überhaupt nicht zum trinken. Erst bei der Chemogabe meiner Frau genoß ich einen
mitgebrachten Kaffee, nützt nur nicht so viel für die Muskulatur.
Zuhause versuchte ich den Defizit auszugleichen, aber die Muskeln hatten keine Chance mehr, sich zu regenerieren, ich generierte mir nur einen Wasserbauch.
Eigentlich hatte ich vor, endlich meine 5km Schwimmtraining zu packen, aber nachdem ich nach 500m schon leichte Verhärtungen in meiner Wadenmuskulatur
bemerkte, war dieses Unter-fangen eher unwahrscheinlich.
Zuerst schwamm ich 500m locker ein, mit harten Waden, dann 500m mit Pullboey, dann 1500m mit Paddles und Pullboey. Dann zog ich meinen Neopren an und schwamm 1000m in 18:00min mit sehr harten
Muskeln, welche weiß ich gar nicht, ich hatte das Gefühl alles war hart geworden.
Jetzt fehlten mir noch 700m um meinen bisherigen Rekord von 4200m einzustellen. Also nochmals die Paddles mit Neopren und sehr harten Muskeln und 500m gepäddelt. Alles in allem 4000m,
jetzt ohne Paddles, wirklich lockerst, ohne groß sich vom Beckenrand abstoßend, schwamm ich nochmal 500m und versuchte nach respektablen 4500m aus dem Neopren und aus dem Becken zu
steigen.
Nach divesen Krämpfen in den Oberschenkel und den Unterschenkeln, hatte ich mich endlich aus meinem schwarzen Gummi gequält und konnte meine Muskulatur massieren. Beim Anziehen mußte
ich aufpassen, daß man mir keinen Notarzt herbei zitierte.
Die Badenstalt hat übrigens bis 20:00 Uhr geöffnet, auch bei starkem Dauerregen. Ausnahmen liegen nur bei Gewitter vor, dann entscheiden die Bademeister über die Öffnungszeiten.
Keep on relaxing.
Nachdem die erste heiße Phase der Zuverlegung meiner neuen Patienten aus dem Internistischen
Sektor viel Dampf und Druck auf meinem Kessel erzeugt hatten, wollte ich nach unserem Wocheneinkauf eine schöne
Kraftausdauereinheit im Schwimmbad trainieren, wollte endlich einmal die 5km im Training bewältigen.
Doch Petrus hatte irgendetwas gegen mich in der Hand, den als ich um 15:00 Uhr endlich die Klinik verlassen wollte, goß es wie aus Kübeln, so daß mich meine Frau mit dem Auto abholen mußte.
Bis 18:00 Uhr ließ ich mir Zeit, dann stand meine Entscheidung für ein Lauftraining und gegen Schwimmen bei Dauerregen. Weiß nicht einmal, ob die Badeanstalt geöffnet hatte.
Die Stimme meiner Frau im Hinterkopf, ich müßte für meine Tempomacherrolle mehr Lauftraining einlegen, entschied ich mich für 20km flach nach Niedernberg und zurück. Die ersten beiden Kilometer
noch zum einrollen in 4:30min/km nahm ich mir das Durchschnittstempo für die 2:59h in Frankfurt zu Herzen und lief bis zu Wende bei 10km ein Tempo von 4:12-4:15min/km.
Zur Bestätigung der Richtigkeit meiner Entscheidung fing es wieder stärker zu regnen an und in der Ferne waren Donnergrollen zu hören. Zum Glück zogen die Gewitterwolken in die andere Richtung
und ich mußte nur mit dem Dauerregen zurecht kommen.
Bei der Wende angekommen zeigte meine Uhr 42:20min, also genau 4:14min/km, für Frankfurt genau das richtige. Die zweite Hälfte immer etwas schneller laufen zu wollen, scheint mir im Blut zu
liegen, beschleunigte ich zuerst auf 4:07min/km und ab 15km lief ich 3:58min/km, so daß die zweiten 10km in 40:25min, also genau 4:02,5min/km und fast 2min schneller als die ersten 10km
verliefen.
Ziemlich feucht, ob vom Regen oder vom Schweiß, war mir im Ziel bewußt, sowird sich Frankfurt Marathon anfühlen, nur doppelt so lange.
Keep on training.