Heute abend stand wieder unser gemeinsames Lauftraining auf dem Plan. Insgesamt waren es 25km, davon wieder 2x3km Temposteigerung. Auf dem
Hinweg nach Niedernberg meist leicht bergauf in 4:10 - 4:08- 4:05min und exakt die gleichen Kilometer auf dem Rückweg in 4:00 - 3:58 - 3:50min.
Keep on training.
Wie gewohnt gings morgens 3km lang ins Becken und abends gabs noch eine kleine Radrunde im Anschluß an meinem Spätdienst.
Keep on training.
Heute morgen unternahm ich einen neuen Laufversuch, um die Belastbarkeit meines Wadenbein-köpfchens zu testen. Um 9:30 Uhr traf ich mich mit Marco
Schreck zu einem 2h Lauf mit eher ruhigem Charakter. Von ihm aus gings über Bessenbach nach Hösbach-Bahnhof und weiter bis Ortseingang Lauffach, wo unsere erste Stunde zu Ende war und wir nach
ca. 14km umkehrten.
Anfänglich noch bedeckt, stahl sich mit zunehmender Laufzeit die Sonne durch die Wolken und erhöhte unseren Wasserverlust, der durch die hohe Luftfeuchtigkeit eh schon recht hoch lag, noch um
einiges.
Da ich mich noch immer nicht zu einem Trinkgurt entscheiden konnte und sich unsere Fahrradbegleitung in der Rehabilitationsphase befindet, mußte mein im Vorfeld gebunkerter Wasservorrat
ausreichen.
Nachdem wir Keilberg hinter uns gelassen hatten, lagen nur noch 5km vor uns, von denen allerdings die letzten 3km nur noch nach oben gehen.
Hohe Luftfeuchtigkeit und Wärme, das ist halt nicht mein Ding. Wie eine ausgepresste Zitrone hangelte ich mich die letzten Meter nach oben. Meine Atmung hörte sich dabei an als ob
ich die ganze Strecke mit Tempo 4:00min/km gerannt wäre.
Training ist hart, Leben ist härter.
Eigentlich hatte ich noch eine zweite Trainingseinheit für abends geplant gehabt. Die tauschte ich dann aber freiwillig gegen einen genußvollen Spaziergang mit meiner Frau durch die schöne
Aschaffenbburger Altstadt.
Keep on living.
Heute morgen war mein Körper nach der Nachtschicht, die ich wegen krankheitsbedingtem Ausfall eines meiner Mitarbeiter einlegen mußte doch ziemlich
geschlaucht. Da halfen auch die 15min nichts, die ich zu meiner Frau ins Bett schlupfte.
Schwimmen stand als erster Punkt auf der Tagesordnung und es sollten noch weitere folgen. Zum Glück waren um kurz nach 8:00 Uhr noch keine Massen an Badegästen im Schwimmbecken, so daß ich
ungehindert meine Bahnen ziehen konnte. 64 Stück je 50m sollten es am Ende werden, also 3200m am Stück. Wenn ich jetzt jede Woche 100m dazu nehme sollten es in sechs Wochen gegen Ende
der Freibadsaison meine geforderten 3,8km werden.
Danach genoß ich mit meiner Frau den gemeinsamen Bummel auf dem Wochenmarkt mit anschließendem Frühstück ohne Streß und Hektik.
Um ca.15:00 Uhr stieg ich für 3h aufs Rad und rollte flach nach Miltenberg und zurück. Den abendlichen Spaziergang mußte ich dann aber streichen, weil mir schon im Sitzen die Augen
zufielen.
Keep on sleeping.
Heute morgen um 8:00 Uhr mit Marco im Schwimmbad. 4x1000m, dabei 1000m mit Paddles und Flossen am Stück, hab geglaubt micht zieht vorne eine Seilwinde und
hinten hält mich eine Luxusliner fest. Am Nachmittag 2h GA1-GA2 auf dem Rad und heute abend in den Nachtdienst.
Keep on working.
2h GA1 auf dem Rad und 1500m im kalten Turmbecken, was schöneres gibts nicht bei 34° Grad im Schatten.
Keep on swimming.
Leute festhalten, ein fast Ruhetag, nur mit dem Rad in die Arbeit und zurück, heute ging sonst gar nichts vom Zeitplan.
Keep on loving.