Ruhetag - morgen gibt es wieder mehr.

Keep on relaxing

Heute nahm ich wieder die 30km Runde mit meinem Bike in Angriff. Keine Ahnung wie die Ultras am Samstag bei dieser Kälte in Rodgau die 50km bewältigen wollen, aber ich zolle höchsten Respekt und wünsche den Teilnehmern warme Hände und Füße und vor allem immer eine Tasse heißen Tee.

Für mich war nach 1:20h der kalte Spuk vorbei und ich konnte mich zuhause an einem heißen Kaffee erwärmen.

Keep on beeing hot.

Dienstag Abend - 20km GA1 - immer noch im Dunkeln aber der Sommer kommt bestimmt. Ach ja, der
Churfranken Triathlon ist jetzt auch dank Susanne Wenzel als Event bei wer-kennt-wen vertreten.

Keep on looking.

Heute , bei der letzten Austragung der Golbacher Winter Cross Serie 2008/09 ging es um nichts, denn der Lauf ging nicht in die Wertung mit ein. Gesamtsiegerin und Gesamtsieger der verschiedenen Wertungen waren schon beim letzten Sonntag ermittelt worden und so konnte jeder einmal ohne Druck die Steigungen im Goldbacher Wald genießen.

Viele taten dies auch, aber einige konnten auch heute ihre Pferde nicht im Zaum halten und liefen schnelle Zeiten zu der kalten Jahreszeit. Ich für meinen Teil wollte nach meiner Erkältung kontrolliert mit einem Tempo von 4:30min/km über die Strecke kommen und die gelang mir auch recht gut.

Bei der ersten Hälfte, die etwas schwerer zu laufen ist, zeigte mir meine Uhr 22:30min und im Ziel hatte ich eine 44:26min, alles in allem eine Punktlandung.

Am Abend noch unser Vereinsschwimmen im Vitamar und die Woche war gelaufen, besser gesagt geschwommen den das hatte doch einen wesentlich Anteil an meinen Trainingsinhalten in den letzten Tagen gehabt.

Zuerst meine obligatorischen 500m zum einschwimmen, danach habe ich versucht Marcel auf 6x400m zu folgen. Aber durch die Vorbelastung der ganzen Woche und der Tatsache, daß Marcel mit langen Flossen geschwommen ist, war es für mich zu hart und ich entschied mich für 6x300m mit Paddles, was immer noch schwer genug gewesen war. Nach 200m locker noch einmal 4x50m, davon die erste Hälfte maximal und am Ende 500m locker zum ausschwimmen.

Keep on beeing a fish.