http://hubertuswiedermann.over-blog.com/ 2008-03-09T20:00:16Z de.over-blog.com Atom 1.0 Generator http://accel5.fdata.over-blog.com/99/00/00/03/img/avatar.png http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21948610.html 2008-08-13T20:56:00Z 2008-08-13T20:52:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Dienstag, Lauftag mit meiner Marathongruppe, wieder nach Niedernberg und zurück, 25km mit 2x3km Tempo. Die ersten leicht bergauf in 4:00 - 3:50 - 3:40min, es geht wirklich bergauf. Auf dem Rückweg 3:50 - 3:40 - 3:38min, eine schöne Steigerung. <a href="http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21948610.html http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21948527.html 2008-08-13T20:52:38Z 2008-08-13T20:50:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html 5x1000m mit Marco im Wasser, da brauchst du keine zweite Einheit mehr. Meine Schwestern sind schon ganz neidisch auf meine &quot;Brüste&quot;. Keep on swimming. http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21948492.html 2008-08-13T20:50:27Z 2008-08-13T20:48:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Um 10:30 Uhr fuhr ich mit Marco 90km auf dem Rad und danach lief ich 20km in 4:30min/km. Keep on training. http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21948461.html 2008-08-13T20:48:41Z 2008-08-13T20:45:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Für mich wie ein Ruhetag schwamm ich mir morgens mit 3x500m den Nachtdienst aus dem Körper. Danach hatte ich einen wunderschönen Arbeitstag im Main AusdauerShop und am frühen Abend nachm ich mir eine Auszeit und hielt einen gei.... Nachmittagsschlaf. Keep on sleeping. http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21947781.html 2008-08-13T20:44:16Z 2008-08-13T20:09:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Freitag, wieder heißt es in den Nachtdienst gehen und die Frage, wie ich mich vorbelaste könnte. Marco gab mir eine adäquate Antwort und wir schwammen zuerst 3x1000m und trafen uns eine Stunde später um einen flachen Lauf über 2h gemeinsam zu meistern. Nachdem ich mir einen<a href="http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21947781.html http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21947618.html 2008-08-13T20:09:12Z 2008-08-13T20:01:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Heute morgen gabs 3km Schwimmtraining, danach ab zum Main AusdauerShop und abends ein lockeres Läufchen über 7km.   Keep on living.  http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21947492.html 2008-08-13T20:01:08Z 2008-08-13T19:58:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Heute einmal wieder nur 4km Schwimmen,da mein Spätdienst keine zweite Trainingseinheit zuläßt. Aber bis zum Frankfurt Ironman ist ja noch etwas Zeit. Keep on waiting. http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21918391.html 2008-08-12T16:29:28Z 2008-08-12T16:23:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Heute abend stand wieder unser gemeinsames Lauftraining auf dem Plan. Insgesamt waren es 25km, davon wieder 2x3km Temposteigerung. Auf dem Hinweg nach Niedernberg meist leicht bergauf in 4:10 - 4:08- 4:05min und exakt die gleichen Kilometer auf dem Rückweg in 4:00 - 3:58 - 3:50min. Keep on training. http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21918266.html 2008-08-12T16:29:50Z 2008-08-12T16:20:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Wie gewohnt gings morgens 3km lang ins Becken und abends gabs noch eine kleine Radrunde im Anschluß an meinem Spätdienst. Keep on training. http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21726673.html 2008-08-04T10:01:54Z 2008-08-04T09:36:00Z hubertuswiedermann http://de.over-blog.com/profil/blogueur-1151822.html Heute morgen unternahm ich einen neuen Laufversuch, um die Belastbarkeit meines Wadenbein-köpfchens zu testen. Um 9:30 Uhr traf ich mich mit Marco Schreck zu einem 2h Lauf mit eher ruhigem Charakter. Von ihm aus gings über Bessenbach nach Hösbach-Bahnhof und weiter<a href="http://hubertuswiedermann.over-blog.com/article-21726673.html